湖南专升本考试怎么避免紧张消极心态?

　　湖南专升本考试对大专生来说是一次非常重要的考试，所以很多同学备考，以及考试时都会比较紧张。其实我们在备考湖南专升本考试的时候应当戒骄戒躁，不要有太多的紧张情绪，把考试当成一场模拟考试，良好的心态可以让考生发挥出更好的水平，从而顺利通过考试。那么，小编给大家分享湖南专升本考试怎么避免紧张消极心态?

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　　一、能沟通，但不能比较

　　考生之间难免会有不同的复习，所以不能太过较真，一旦比较起来，如果对方的实力比你弱，容易让自己产生自满情绪，而如果你的对手比你强，那你的心理压力就会更大，不利于你的正常复习。

　　考生可以互相交流复习的经验和信息，但不要过于比较复习的进度和成果。

　　二、提高效率，不要浪费时间

　　努力是正确的，花更多的时间是正确的，但是有时候投入的时间和精力并不一定与成绩成正比，关键是复习是否有效率。了解自身生物钟，尊重情绪规律，熟悉自身生理节奏与情绪周期，合理安排专升本，才能取得更好的效果，避免负面情绪的负面影响。当你的情绪最" Down"时，不要强迫自己去看书、做题。

　　1、学习时要全神贯注，这一点毋庸置疑，这种专心致志的修炼，关系到专升本的成败。

　　2、给自己定个时间限制，长时间的学习很容易让人厌烦，可以把复习内容分成几个部分，每部分都限定在规定的时间内完成，然后给自己一些奖励和休息，这样既能提高学习效率，又不会产生疲劳感。

　　三、.运动，保证睡眠，合理饮食

　　1、养成良好的运动习惯，运动是驱除不良情绪的有效方法。研究人员发现，健身运动可以使身体产生一系列生理变化，效果类似于那些提神醒脑的药物。

　　建议进行有氧运动，如跑步、体操、骑车、游泳等强度较高的运动，运动后洗个热水澡效果更好。如果这些活动在紧张的复习过程中是很难完成的，哪怕只是十分钟的散步，或者绕着操场跑两圈，都能立竿见影。

　　2、保证睡眠质量，这段时间对考生来说是非常宝贵的，很多考生都会牺牲睡眠来争取复习时间，但是如果睡眠不好，学习效率就会下降;升本人应适当保证睡眠时间尽量充足，休息好才能提高工作效率。

　　3、保证饮食合理，建议朋友们不要为了挤出更多的时间来复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高工作效率，还会给自己带来不好的心情。所有大脑活动所需的能量都来自于我们所吃的食物，所以情绪波动往往与我们所吃的食物有关。

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