2019年湖南成人高考专升本考试须知!

　　1.修改复习计划

　　大家在备考一般都会制订有全面而系统的复习计划，这几天的计划可能更细致。但是，千万要记住，现在该是修改复习计划的时候了。无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行拾漏补缺，将重点的内容重点复习。

　　2.调整心理状态

　　过分放松和过分紧张都是不对的。调整状态，保持规律。平和的心理状态，正常的精神规律是在成考中取得理想成绩的重要条件。要做到这一点，在成考期间保持充足的睡眠和正常的体内生物钟是非常重要的。因此，要尽量保持平常的生活作息时间的规律。然而还是有许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力而为，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。此时的心态也是你在考场是否能超长发挥的重要前提。

　　3.保证充分休息

　　考试前几天里，要充分休息好，睡眠时间要比以往多1到2个小时，质量要提高，把精神恢复过来，是非常重要的。不要逼自己太紧，不然就是适得其反。考试前一天不要做剧烈运动和活动，不要去离家远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。

　　4.注意饮食卫生

　　成考前几天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，饮食清谈，适量饮水。考试期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，有助于增强体力的记忆力。考生感到紧张时，可以喝一点淡的糖盐水，以缓解紧张情绪。

　　5.做好物质准备

　　这时，把考前用品清点准备好。熟悉考场包括：考场的距离远近，如何安全到达，路上需要的时间，自己在哪个教室，坐在哪个位置，厕所及其他服务设施在哪里等，这些都应当尽可能了解清楚。如果考试时没有准备，一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。